考试焦虑的自我测量33题
1.在要紧考试的不久前，我就坐立不安了。
2.临近考试时，我的胃就不舒服，有时还泻肚子。
3.一想到考试马上到来，身体就会发僵。
4.在考试前，我总感到烦恼。
5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6.在紧张的复习期间，常会想到:这次考试如果考砸了如何解决?
7.越临近考试.我的注意力越难集中。
8.一想到立刻就要考试了，参加任何文体活动都感到没劲。
9.在考试前，我总预感到这次考试将要考砸。
10.在考试前，我常做关于考试的梦。
11.到了考试那天，我就不安起来。
12.一听到开始考试的铃声，我的心就会立刻紧张地急速跳动起来。
13.遇到要紧的考试，我的脑子就变得比平日迟钝。
14.试题越多、越难，我越感到不安。
15.在考试中，我的手会变得冰凉。
16.在考试时，我感到十分紧张。
11.一遇到非常难的考试，我就担忧自身会不及格。
18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不了。
19.考试时，我会紧张得连平日记得烂熟的常识也回忆不起来。
20.在考试中，我会沉迷在空想之中，一时忘了自身是在考试。
21.考试中，我想上厕所的次数比平日多些。
22.考试时，即便不热，我也会浑身出汗。
23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24.考试时，我常常会看错题目。
25.在进行要紧的考试时，我的头就会痛起来。
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
27.假如我考砸了，家长和老师会严厉地指责我。
28.考试后，发现自身了解的题目没答对时，就十分生我们的气。
29.考试时，假如监考人来回走动注视着我，我便没办法答题。
30.我对考试十分厌烦。
31.只须考试不计成绩，我就会喜欢进行考试。
32.考试不应当在像目前如此的紧张状况下进行。
33.如果不考试，我能学到更多的常识。
剖析与评价
统计所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。
0-24：镇定
25-49：轻度焦虑
50-74：中度焦虑
75-99：重度焦虑
若孩子的考试焦虑处于镇定水平，说明孩子总以较为轻松的态度来对待考试，只在少数几次考试面前，才看上去有些激动;若孩子的得分特别低，说明孩子对考试采取了过于轻视的态度。
焦虑水平处于轻度焦虑层次，说明孩子面对考试，心情较激动，心中有点恐慌不安。请别担忧，这仍是正常的考试状况。低水平的焦虑感，说明孩子的脑细胞已兴奋起来了，筹备进行或正在进行紧张的高效率的工作。事实上只须把焦虑感控制在较低水平和较短期之内，还会能够帮助成绩的提升。
若孩子的焦虑水平处于中度焦虑层次，说明孩子面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。以这种紧张的心境去参加考试，势必难以考出他的实质水平。并且孩子神经系统功能开始有点紊乱，复习时注意力涣散，到了考试期间便处于惶惶不安之中。孩子的身心健康已经有所损害，应当设法减少我们的考试焦虑水平，预防神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经焦虑症。
若孩子的焦虑处于重度焦虑水平，他已经患上了考试焦虑症。孩子对考试的害怕和担忧已经形成了恶性的条件反射，每逢考试到来就会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。即便一些十分容易、完全应该有把握考好的考试，也会由于焦虑感没办法控制而遭到失败。这种焦虑感可能还会扩散到一些非考试的场所，使其常常感到心情紧张、心神不安，不敢大胆地应付生活的各种挑战。孩子的性格可能也因之改变了，看上去自卑、退缩、郁郁寡欢，这说明孩子的心理健康已经受到了较大的损害.需要尽早采取手段加以治疗。
